本期《運(yùn)動匯》欄目的主題將針對脂肪肝患者的適宜運(yùn)動方式進(jìn)行講解和運(yùn)動示范，希望通過科普，引起該類人群及家屬的重視，幫助他們有效且安全地祛除脂肪肝病癥。

據(jù)北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教師李雪梅博士介紹，脂肪肝是一種可逆性的病變，當(dāng)祛除病因之后，整個肝臟的形態(tài)有可能恢復(fù)到健康狀態(tài)。大部分脂肪肝患者都并存一些脂肪代謝的問題，因而許多人會存在一個誤區(qū)，盲目地認(rèn)為特別長時間或者大強(qiáng)度的運(yùn)動會使脂肪肝快速消退，實(shí)則不然。

脂肪的分解和利用是要匹配的，如果肌細(xì)胞在利用層面沒有匹配上酶的活性或者是線粒體的活性，那么，此時分解的脂肪酸不能夠被身體大量地利用，反而增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，需要再回到肝臟去進(jìn)行代謝，所以推薦脂肪肝患者要做“間歇運(yùn)動”。

什么是間歇運(yùn)動？舉個例子，當(dāng)在400米的操場上，先進(jìn)行100米的全力沖刺，剩下的300米去慢慢地走，期間不要停下來，這就是一個間歇，但間歇需要累積多個，才能夠最終達(dá)到有效的運(yùn)動目的。這個時間也不宜過長，當(dāng)身體適應(yīng)了之后，對于脂肪肝的患者來說，可以再逐漸延長到20-30分鐘。此時不必完全做間歇，也可以做持續(xù)的有氧運(yùn)動，因為代謝能力已經(jīng)得到提升。

本視頻包含兩個運(yùn)動示例，趕緊學(xué)習(xí)起來吧！

欄目支持：

北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院

本期理論及技術(shù)指導(dǎo)：

北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教師 李雪梅博士

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